瑜伽带来的内心平静 瑜伽可让人内心平复

瑜伽可让人内心平复下来。瑜伽是一种身心都可以放松的运动，而且瑜伽的练习效益也非常的高，尤其是很多M平时忙于工作，一忙碌，往忘了洗个脸，就忘了在家里休闲的时间，那么瑜伽有哪些可减轻这一问题呢?其实瑜伽可有助于消除疲劳，瑜伽动作可令我们身心放松，能够帮助我们平复心境，提高我们的注意力。

瑜伽中的体位法，对于消除身体紧张、改善睡眠大有裨益。我们每天用一个莲花、一个呼吸，吸气的时候，身体缓地向右旋转，左手摇，同时右臂向左旋转，眼睛看着左手指尖，保持动作5-10秒。然后双臂向身体两侧旋转，打开右手掌，左手掌触地，同时吸气。接着左臂向左上方抬举，右手掌触地。然后左臂向右抬起，同时呼气，左手带动右腿向上，抬头，左手抬起伸直，右手握住左脚掌跟，保持姿势5-10秒。左右换边。

2、前伸

坐姿，双腿并拢向前伸直，右手掌放在右大腿上，左手背对着脚腕。吸气，左手用力压着右大腿，右手向上，上半身向上伸展，头挺直，身体前倾，感觉大腿前侧伸展。保持姿势5-10秒，平稳呼吸。反方向重复动作。

3、半桥式

仰躺，双手撑住小腿，将膝盖、脚跟靠近会阴处，吸气，头向斜上方伸展，感觉脊椎延伸拉长，腹部收紧，呼吸，保持姿势约15秒。左右重复动作。

4、半桥式

仰卧，屈膝，双手放在身侧，手心向下，两腿伸直，脚掌向外打开，小腿与大腿成90度，两腿并拢伸直，小腿与地面垂直，脚背贴紧地面。吸气，两腿向斜上方伸直抬高，使腿伸直，注意力集中在腹部。缓呼气，上身及头部向后倾斜，保持姿势，放松呼吸。

5、空中蹬车

仰卧，双腿屈膝，手臂紧贴地面。